Современные гаджеты пагубно влияют на наше зрение

Представить жизнь без многофункционального смартфона очень трудно, ведь мобильный телефон есть у всех, даже у старшего поколения. Поэтому, важно понимать, что зрение от телефона портится и стараться уменьшить вред. Не зря появился термин «экранная близорукость». Плохо то, что вредному влиянию телефонов подвержены даже самые маленькие дети, которым родители с пеленок включают мультфильмы и развивающие игрушки.

На самом деле негативно воздействует не сам телефон, а ряд косвенных причин: чтение в некомфортных условиях (маленький экран, слабое или слишком контрастное освещение, неудобное положение тела). Такие же факторы вредят глазам при чтении на бумажных носителях.

Если долго смотреть в телефон в течение дня, то появятся головные боли, временно ухудшится зрение. В попытке рассмотреть крошечные детали, пользователь подносит экран слишком близко к глазам, в результате чего разрушается макула (та часть глазного яблока, которая отвечает за мелкие детали).

10 правил безопасного использования смартфона

Доказано, что портится зрение от телефона, если постоянно смотреть на экран, нарушая все нормы здравого смысла и физиологии. Чтобы не лишать себя радостей технологичных гаджетов и сохранить зрение, следует придерживаться простых правил. Они обоснованы физиологическими нормами и требованиями офтальмологов:

Придерживаться правильного расстояния – лицо от экрана смартфона 30 см, компьютера – 60 см, телевизора – 3 м. Это так называемое правило 1-2-10, где расстояние дается в футах.

Чередовать нагрузку, отдых и разминку глаз. Для этого используют правило 20-20-20, которое обозначает, что нужно каждые 20 минут работы за синим экраном делать 20-ти секундную паузу, во время которой фокусировать взгляд на точке, не ближе 6 метров. Это позволяет глазам полноценно отдыхать.

Увеличить шрифт до максимального. Размер шрифта такой, чтобы его было легко читать с правильного расстояния (30 см).

Чаще моргать. Не забывать закапывать глаза средствами типа «искусственная слеза» или моргать чаще, иначе быстро появляется чувство жжения и песка в глазах.

Выставить умеренную яркость. Свечение экрана комфортное, соответственно, на улице яркость следует сделать выше, а в затемненном помещении – ниже, проще включить авторегулировку яркости. Смотреть на яркий экран в темной комнате очень вредно и даже больно физически.

Быть рациональным в пользовании – не смотреть в телефон, когда общаешься с реальным собеседником, не проверять поминутно почту, не зависать в социальных сетях. Многие вещи мы делаем не из-за необходимости, а на автомате или из-за скуки, пользуйтесь смартфоном без азарта.

Делать зарядку для глаз ежедневно – очень удобно перед сном сделать комплекс упражнений для глаз. В него входят различные движения глазным яблоком, словно рисование геометрических фигур в воздухе, смотреть вверх-вниз, по сторонам, выписывать круги, смотреть вдаль и на кончик носа.

Галимьянов Р. Р.,

врач-офтальмолог Белокатайской ЦРБ

Читайте нас:

Телефон

8(34750) 2-11-63

Адрес

452580, РБ с.Новобелокатай, ул. Советская 124

Рекламная служба

8(34750) 2-13-65

Редакция

8(34750) 2-11-63

Приемная

8(34750) 2-11-63

Сотрудничество

8(34750) 2-13-65

Отдел кадров

8(34750) 2-15-17