Правила долголетия: высыпаться, двигаться и следить за правильным питанием

Темой долголетия человечество интересуется с незапамятных времен. В последнее время ее актуальность стала только расти. Способы лечения многих, ранее смертельных заболеваний, позволяют надеяться на значительное увеличение средней продолжительности жизни.

Но любое лекарство для долголетия хорошо при одном условии: если человек готов относиться к своему организму и образу жизни разумно и бережно. Ведь даже самые современные препараты и методы лечения не позволяют достичь предельного возраста, установленного природой.

Путь к долгожительству

Научные исследования показывают, что только 25% продолжительности жизни зависит от генов и наследственности, а 75% жизненного ресурса зависит от образа жизни. Долгожителей на планете немало. И у них накоплен солидный опыт, которым они могут поделиться.

Правила долгожителей:

- регулярная нагрузка на мозг и игра в шахматы;

- прогулки пешком вместо поездок на машине;

- меньше отрицательных эмоций, зависти и злобы;

- от одиночества и безделья спасает хобби;

- как можно меньше таблеток.

Иногда общее правило долголетия звучит так: высыпаться, двигаться и следить за правильным питанием.

Мыслить позитивно

Воздействие на организм позитивного мышления заключается в осознании того, что окружающий мир вокруг нас может быть либо хорошим, либо плохим. По большому счету это зависит прежде всего от самого индивидуума. И вот как раз позитивное мышление дает мощный энергетический импульс на долгие годы.

Движение

Основы долголетия связаны с движением. Особенно это касается горожан, которые, как правило, ведут сидячий образ жизни. Отсюда гипертония, ишемическая болезнь сердца, патологии опорно-двигательного аппарата.

Чтобы избежать многих хворей, надо физически двигаться минимум 30 минут ежедневно. Ходить пешком по лестнице, гулять перед сном, играть с детьми в активные игры.

Биоритмы

Одно из правил долголетия заключается в соблюдении биологических ритмов. От этого напрямую зависит здоровье человека и его жизненная активность.

Установлено, что оптимальное время для активности приходится на утренние часы. Однако каждый человек подбирает распорядок индивидуально. В частности, «жаворонкам работать утром проще. «Совы» же лучше себя чувствуют в вечернее время.

Семья как основа долголетия

Согласно научным данным, основные принципы долголетия основаны на близких, семейных отношениях. Если рядом близкий человек, с которым можно поговорить, поделиться мыслями и переживаниями, то жизнь становится более стабильной и долгой. В организме происходит синтез гормона окситоцина, который снижает риск стресса и устраняет симптомы депрессии.

И еще крепкие семейные отношения вдарят ощущение спокойствия и защищенности. А это крайне важно для долголетия.

Фото:my-fly.ru

Источник: https://www.pora.ru/health/prophylaxis/29683.html

Подготовила: Елена Усольцева