Готовим организм к весне:

Существует много продуктов, которые позволяют вывести из организма шлаки и победить авитаминоз. Вот некоторые из них: употребляйте их регулярно и будете здоровы!

1. Грейпфрут - помогает очистить пищеварительную систему.

2. Батат (сладкий картофель) - содержит соединения, которые помогут связать тяжелые металлы: кадмий, медь, ртуть и свинец, выводя их из организма.

3. Брокколи - в брокколи много антиоксидантов, которые хорошо справляются с очищением организма.

4. Авокадо - его мякоть способна детоксифицировать организм, выводя из него вредные токсины.

5. Капуста - содержит серу, которая очень важна для разрушения вредных химических веществ в организме. Сера может помочь избавиться от всего "ненужного": от пестицидов до лекарств, которые плохо выводятся из организма.

6. Чеснок - тоже содержит много серы.

7. Семена подсолнечника - выводят токсины из печени, а также предотвращают образование холестерина.

8. Клюква - может помочь избавиться от токсинов в организме.

9. Свекла - бетаин, который есть в свекле, защищает печень и желчные протоки, пектин - связывает и помогает удалить тяжелые металлы из организма.

10. Лимон - содержит фитохимический препарат лимонен - он избавляет организм от "лишних" химических веществ.

Готовим тело к весне: 5 способов, которые помогут очистить организм и наполниться силами

Первые шаги: меры, которые следует принять незамедлительно, просты в описании и гораздо тяжелее в исполнении. С 1 марта до следующей зимы лучше всего забыть о тяжелой пище, быстрых углеводах и внеплановых перекусах. Жирные мясные супы, жареное и мучное, сахар, фастфуд, — все эти продукты должны покинуть рацион сразу же, как только вы задумаетесь о красивой фигуре и правильном питании.

Чем проще, тем лучше: замените все тяжелые блюда, требующие много времени на приготовление, продуктами с минимальной промышленной и термической обработкой. Например, изысканные мясные блюда лучше будет заменить нежирным вареным куриным мясом или говядиной, которые надолго подарят вам чувство сытости, налегайте на свежие овощи и зеленые салаты, а также не забывайте о кисломолочных продуктах.

Пейте больше жидкости: всемирная организация здравоохранения советует выпивать около 12 стаканов воды в день (это примерно 3 литра). Начинайте день с 1–2 стаканов воды — так вы запустите обменные процессы в организме, поможете ему проснуться, а также начнете очищать его от шлаков и токсинов прямо с утра.

Налегайте на витамины: для поддержания иммунитета обязательно следите, что в вашем рационе достаточно витамина С: в первую очередь, это лимон, который удобно добавлять куда угодно, грейпфруты, апельсины и киви. Главный витамин для кожи и ногтей — витамин Е. Вы найдете его в авокадо, а также в зеленых овощах, оливковом и растительном маслах.

Научитесь слушать себя, выбирайте полезную, свежую и здоровую пищу, не забывайте о физической нагрузке, больше времени проводите на свежем воздухе и ловите первые лучи уже теплого солнца: мы желаем вам удачи в подготовке к новому лету.