Как восстановить школьнику режим дня?

Мы поговорили с родителями о том, как вернуть наших школьников (и вернуться самим ) к привычному темпу жизни. И решили, что на самом деле восстановить режим дня ребенка не так уж сложно. Главное уметь общаться с ребенком, объяснять, понимать и заботиться о нем всегда. Итак, восстанавливаем режим дня: - Возвращаемся к подъему в 7:00. Будет сложно, но придумайте на раннее утро какую-то активность, чтобы у вашего чада был хоть какой-то энтузиазм проснуться так рано. Например, можно совместно с ребенком приготовить любимый завтрак, отправиться на пикник к реке или устроить ранний поход в магазин. -Питание по расписанию. Составляем меню на всю неделю и вешаем его на холодильник. Итак, завтрак в 7:30, в 13:00 обед, в 18:00 ужин, а между основными приемами пищи – вкусные перекусы (орехи, фрукты, ягоды). Возвращаем организм школьника к дисциплине в питании. Конечно, блюда должны быть вкусными, чтобы вызвать аппетит и желание. Впрочем, и сам ребенок может проявить фантазию в создании очередного кулинарного шедевра. -Зарядка. Почему-то у многих отдых ассоциируется с ленью, поэтому на период летних каникул про зарядку и спорт все забывают. Начинайте утро с легких упражнений. Чтобы зарядиться энергией, можно их выполнять под музыку и всей семьей. Ребенку будет легче, если вся семья примет участие, и зарядка не будет выглядеть как наказание. -Вспоминаем буквы. Шутим, конечно, но перед 1 сентября хорошо бы хотя бы взять учебник в руки или книжку из списка летнего чтения. Можно это делать в виде игры, например, кто быстрее решит задачи, разгадает ребус или на скорость прочитает отрезок текста. Соберите у себя дома узкий круг друзей и одноклассников. Будет весело. -В 9.30 часов-отбой. Конечно, это идеальная ситуация, если ребенок после летних каникул сам пойдет спать в это время. Задача родителей создать правильную атмосферу. Перед сном не стоит заниматься активным спортом или играть в подвижные игры. Можно почитать

своему школьнику книгу. И помните, 1 сентября – это праздник, поэтому закажите своему чаду торт или пирожные, устройте семейное чаепитие в честь этого дня – ему будет легче настроиться на новый учебный год.

Е.Патракова, психолог службы семьи в Белокатайском районе