Приближается осень, и у многих это вызывает грусть. UfacityNews.ru с помощью жителей Уфы составил подборку советов, которые помогут не впасть в депрессию на фоне надвигающихся холодов.
Спорт
Некоторые уфимцы борются с плохим настроением с помощью физической активности – спорта, танцами. «Лучший способ – качалочка», «Мне помогает тренажерный зал, в частности штанга и гантели. Тренировки улучшают здоровье, сон и эмоциональное состояние. Кроме того, занятия хорошо сказываются на фигуре, что не может не радовать. Но нужно соблюдать меру и следить за техникой, иначе можно получить перетрен или травму», «Мне нравится танцевать, это спасает от грусти и хандры всегда», – делятся уфимцы.
Массаж
«Моя главная радость в жизни – массаж. Это хорошо помогает восстановиться и отдохнуть», – рассказал житель столицы Александр.
Общение
«Я люблю встречаться с друзьями, после встречи с которыми остаются положительные эмоции. Или езжу к родителям, мы пьем чай, топим баню и много разговариваем», «От хандры меня спасают люди, которые меня понимают», – рассказали уфимцы.
Медитация
«Я знаю хороший способ спастись от депрессии: медитация. Например, можно наблюдать за своим дыханием или мыслями. Есть глубокие практики, восточную мудрость можно изучать долго, в некоторых случаях это даже может всколыхнуть проблемы (хотя потом все равно станет спокойнее). Но есть и более простые техники. Это можно изучить, сейчас много информации на эту тему. Например, очень популярны курсы Випассаны. Также быть в тонусе помогает йога», – поделился один из уфимцев.
Книги и изучение нового
«Отличный способ защититься от хандры – изучать что-то новое, читать книги», «Можно найти новое хобби, не нужно бояться, что что-то не получится. Сейчас столько всего», – советуют горожане.
Фильмы и сериалы
«Я осенью делаю так: включаю любимый фильм, укрываюсь пледом, готовлю вкусняшки и смотрю», «Мне настроение поднимают сериалы. Особенно люблю про спорт (например, сейчас смотрю «Гимнастки») и врачей (например, «Красные браслеты», он местами очень грустный, но там красивые люди и он напомнит о ценности жизни», – делятся уфимцы.
Еда
«Я осенью арбузы ем и дыни в огромных количествах, вкусные фрукты всегда поднимают настроение», «Известно, что настроение хорошо поднимает шоколад. Это не значит, что нужно им объедаться, можно съедать по паре долек в день. Причем лучше использовать горький шоколад. Когда становится холодно, варю какао. Только именно варю, покупаю обычный чистый, то есть без сахара и всего остального, какао-порошок. Сама добавляю сахар, а также молоко и приправы, чаще всего это корица. Можно бросить зефирки. Завариваю чаи в красивом стеклянном чайничке. Для этого использую не только обычный чай, но и травы, например мяту, а также ягоды и фрукты», «Мне всегда поднимают настроение суши, сухофрукты и кофе. И еще надо пить витамины», – рассказали жители столицы.
Музыка
«В наушниках часто стараюсь включать веселую подбадривающую музыку и так гуляю или иду по делам», «Перезагрузить голову и быстро стать счастливым можно с помощью любимых песен или мелодий», – поделились уфимцы.
Путешествия прогулки
«Стараюсь больше гулять по городу. Даже в дождь. Так можно найти много интересных мест. Бывает начнешь замерзать, зайдешь в первую попавшуюся кофейню, а она оказывается действительно хорошей», «Мне осенью помогают путешествия (в идеале куда-то съездить, желательно в горы, но такое не всегда возможно) и прогулки с друзьями. Осенью бывает очень красиво», – рассказали горожане.
Одежда
«Осенью стараюсь надевать яркую одежду и прихорашиваться. Это придает уверенности и бодрости, потому что чувствовать себя красивой очень приятно», – призналась одна из жительниц Уфы.
Адреналин
«Осенью стараюсь максимально захватить остатки лета: иду на аттракционы. Там состояние улучшается, потому что все светится и горит, особенно по вечерам. На аттракционах весело и ты забываешь про проблемы, хоть и ненадолго», – рассказала одна из уфимок.
Дела
«Заполняю дни делами. Чем больше я занята, тем меньше грусти. Скучно на выходных – звоню друзьям. Можно сходить на квиз, разные открытые лекции, никто не отменял театры и концерты», – поделилась другая жительница столицы.
Психолог из Уфы Алиса Курамшина рассказала, что в начале осени особенно велик поток клиентов, жалующихся на апатию, обессиленность, упадок сил.
«Действительно, есть такой термин, как метеопатия. Это набор симптомов физического и психического характера, которые появляются в определенные периоды в связи с изменениями погоды. Этиология (условия возникновения) метеопатии не выявлена. А это значит, что возможно какое-то симптоматическое лечение, но не устранение причин. Рекомендуют пить травки, светолечение, гидротерапию, иглоукалывание – из разряда «Ну, попробуйте вот это, вдруг поможет...».
По-хорошему стоит проверить уровень некоторых витаминов и микроэлементов в крови (вроде железа и витамина D), гормонов (щитовидной железы, к примеру) – это вам лучше подскажут ваши лечащие врачи. Если физиологические причины не выявлены, то показано обратиться к психологу. Возможно, что ваш организм находится в хроническом стрессе, поэтому так ярко реагирует на смену погоды. Тогда применяются специальные методы, чтобы хронический стресс убрать. И будет у вас прекрасная осень и веселая зима!» – добавила эксперт.
источник: ufacitynews.ru